Tip Menurunkan Berat Badan (diet)

Berat Badan. Beberapa orangnya khusunya kaum hawa selalu merasa memiliki masalah dengan berat badan. hal terkait dengan penampilan yang nantinya dapat menunjang kecantikan mereka. Banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan yang dilakukan oleh seseorang. akan tetapi masalah yang didapatkan malah sebaliknya. alih-alih kurus, malah keseahatan tubuh menjadi terganggu. 

Nah agar anda terhindar dari gangguan kesahatan dengan kata lain anda ingin medapatkan berat badan ideal dengan cara sehat. dalam artikel ini saya akan membagikan beberapa tips yang akan membantu anda menjaga berat badan dan bahkan menurunkan berat bada untuk mereka yang kegemukan. 

1. Perhatikan apa minuman yang anda minum

Meskipun sederhana, minuman dengan kalori tinggi seperti minuman bersoda, sirup, teh dengan gula juga ikut mengambil andil besar pada asupan kalori tubuh anda. perhatikan minuman yang anda minum, apakah minuman tersebut mengandung gula banyak, rendah atau atau bebas gula. Minuman bebas gula saat ini sudah banyak ditemukan di toko toko sebagai pilihan alternatif. minuman ini biasanya diberi label besar oleh perusahaan pembuat dengan tulisan "Bebas Gula" atau "Sugar Free". Bahkan saat ini beberapa permen dipasaran juga sudah bebasr gula.  jadi jangan takut untuk meminum dan memakan permen hanya karena kegemukan.

2. Air Mineral

Meminum banyak air mineral pada jumlah yang cukup bahkan sedikit lebih juga membantu dalam menurunkan berat badan. meminum banyak air membantu kita dalam proses metabolisme. Air mineral juga membantu dalam upaya mengatur pola buang air besar, sehingga percenaan kita menjadi lebih lancar. sayangnya kelebihan air putih juga dapat memberikan efek negatif pada tubuh kita. cukup dengan 8 gelas sehari, air putih atau air mineral akan membantu tubuh menjaga berat badan.

3. Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah makanan dengan serat paling tinggi. Makanan dengan serat tinggi sangat membantu memperlancar penceranaan. Mulailah ganti menu ngemil anda dengan memilih buah-buahan berserat tinggi sebagai pengganti biskuit atau roti saat anda ngemil. saat ini beberapa produk ngemil telah dibuat berserat tinggi yang memang ditujuakan untuk kaum hawa yang merasa bermasalah dengan berat badan. Mulai pilih makanan yang berserat, tetapi awas!!! serat optik sama sekali bukan makana yang baik utnuk dimakan. lagi pula itu bukan makanan.

4. Apakah saya benar-benar lapar?

Berfikirlah sedikit lebih keras, setiap kali anda merasa lapar. Apakah anda merasa lapar? hal ini akan mebuat anda berhenti sejanak untuk memilih makan atau mengacuhkan perut anda.

Michelle May dalam bukunya Am I Hungry? 

"Rasa lapar adalah cara tubuh memberitahukan Anda bahwa ada bagian dari perut yang harus segera terisi, sehingga keinginan untuk makan yang tidak disebabkan oleh rasa lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas untuk makan".

"Besar perut anda hanya sebesar kepalan tangan, anda tidak perlu memakan banyak untuk membuatnya tetap bekerja dengan baik" kata Michelle.

Mintalah petunjuk dari seorang ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak asupan kaloriyang anda butuhkan berdasarkan aktifitas anda. kekurangan banyak kalori juga akan berdampak buruk bagi kesahatan anda.

5. Pedas, pedas, pedas.

Mengapa makan makanan yang pedas? makanan pedas membuat anda akan berkeringat pada saat memakanya. hal ini mebantu membakar sedikit kalori. selain itu makan yang yang agak pedas akan membuat merasa tidak begitu nyaman untuk memamakanya dalam jumlah banyak. Sebelum mengikuti tips ini, saya sarankan untuk mecari tahu apakah anda menderita MAG atau kelebihan asam lambung. bagi mereka yang menderita ini saya tidak menyarankan untuk mengikuti tips nomor lima ini.